十一出行“一堵就怒”？六個舉措教你自我調節(2)

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　　專家認為，在無法改變其他駕駛人員素質的情況下,防止“路怒症”最切實的是做好自我心理調節,讓心情“慢下來”,具體解決“路怒症”還需從以下方面著手：

　　2.要自覺遵守交通規則，做到“安全出行，從我開始”。我們應熟稔道路駕駛規矩千萬條，安全永遠排在第一條﹔我們更應牢記：心寬路才寬，守規人才美。自覺置身於規則的約束下，每個人上路時都能做到“彬彬有禮”地開車，心裡通暢了，就會發現行車也順暢了。

　　5.開大空調降降溫。張中發提醒，抑制“路怒症”，最簡單可行的辦法就是降低車內溫度，再喝些冰涼的飲料，尤其在夏天，車內溫度降低一點，情緒就會好一點，理性就會多一點。

　　3.不開“英雄車”“斗氣車”，不帶著情緒上路。張中發指出，遇到突發狀況時應時刻牢記安全為先的原則，有意識地減緩車速，讓情緒盡快“降溫”，避免急躁而做出沖動的行為。胡霜建議，駕駛人如果開車遇到“窩心事”,可以多做幾次深呼吸平息情緒﹔同時要學會放鬆，在擁堵的時候聽聽舒緩的音樂，轉移一下自己的注意力﹔還有就是開窗,讓新鮮空氣進入車廂。此外，進行有規律的咀嚼動作，或將車停在路邊稍事休息，吹氣球、微笑等,都不失為緩解急躁情緒的小竅門。如果因家庭問題、工作壓力等原因而連續幾周有嚴重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症狀，應及時就醫。

原標題：十一出行“一堵就怒”？六個舉措教你自我調節

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