十一出行“一堵就怒”？六個舉措教你自我調節

　　4.合理安排好出行時間。唐登華建議，駕駛者在每次出行前，需提前制定行車路線，將有可能遇到的堵車等時間都給予充分考慮，這樣就能把路上的時間預留充足，時間充裕了，自己心理上就能更從容一些，遇到堵車時就不會太著急。

　　許多人不知道的是，“路怒”情緒帶來的危害不僅止於交通違章及交通事故的增多。武警總醫院急救醫學中心心理門診醫生史宇提醒，“路怒”不僅僅是一時脾氣不好，長此以往還會形成陣發性暴怒障礙的精神疾病。鄭州市第八人民醫院心理科主任醫師張中發也指出，如果人長期處於“路怒”狀態，易怒的思維方式會形成一種習慣，使其在生活中也容易煩躁、發怒，嚴重的還會造成情緒障礙、抑郁、睡眠障礙、免疫力下降等負面影響。長期情緒壓抑，進而可能發展成為“焦慮症”“抑郁症”等心理疾病。

　　1.開車時要學會自我情緒調節，保持樂觀心態。北京大學第六醫院心理治療科主任唐登華說，在遇到插隊、別車等有意或無意的挑舋行為時，保持情緒淡定，隻會對駕駛員有好處，避免進入爭吵、打斗甚至撞車的麻煩裡去。山東中醫藥大學應用心理學專家胡霜還建議，不妨多換位思考,多為人家找點“借口”,想象人家是遇到了急事, 對對方多一分理解和包容，這樣心裡就會好受多了。

　　“十一黃金周”將至，除了去哪兒玩，廣大群眾最關心的莫過於堵不堵車。在平日裡，很多人一堵車就容易發脾氣，不自覺成了“路怒族”﹔而十一假期的擁堵，則更加考驗駕車出行者的耐心。

　　6.開車前清理一下車內，給自己一個美好的駕駛環境。唐登華指出，最好不要在后視鏡上挂小挂件，那樣會影響情緒﹔可以在車上放一張家人幸福的小照片，不開心時多看一看。對於新手來說，開車時旁邊的人最好少說話，不要在開車時刺激司機。（人民健康綜合健康時報、中國婦女報）

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(責編：公雪、胡洪林)

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