秋天坐月子吃什么好

摘要:中秋节过后，南方的暑气却一时难消，仍有“秋老虎”的余威，所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。

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　　产妇刚生下孩子后，既不能完全卧床休息不活动，又不可下床活动过早，更不适合过量活动或久站，这些行为动作对身体的恢复极为不利。妇产科的专家提醒产妇们，坐月子期间，为隦产后发胖，应注意劳逸结合。

　　制法：胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切块，黄豆泡透蒸熟，西兰花切成小颗粒，烧热锅下油，放入胡萝卜块、蘑菇块翻炒数次，注入清水，用中火煮;待胡萝卜块煮烂时，放八泡好的黄豆、西兰花，加盐、味精、白糖调味即可。

　　2、鲫鱼炖蛋

　　新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

　　4、麻油猪心

　　6、清蒸鲤鱼

　　食材：鲤鱼500克，水发玉兰片50克，水发香菇25克，番茄50克，菜心50克，花生油、鸡油、料酒，葱、姜、蒜、味精、盐、鲜汤各适量。

　　正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至 34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

　　增减衣物根据天气变化穿衣

　　秋季月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

　　食材：雪耳15克，冰糖适量。

　　制法：用冷水将雪耳浸透，剪去雪耳蒂并洗净，放入沸水中飞水，捞出用冷水冲洗备用.将雪耳及冰糖一同放入炖盅内，加人适量沸水，盖上锅盖隔水炖约两小时即可。

　　食材：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。

　　5、胡萝卜煮蘑菇

　　功效：猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，具有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。准妈妈在孕晚期食用此汤可补肺益气，养血健体。

　　食材：山鸡、猴头菇、香菇、滑子菇、盐、鸡精、清汤各适量。

　　食材：鲫鱼500克，鸡蛋3个，姜丝、盐、花生油、葱花、料酒、味精各适量。

　　食材：粳米100克，猪骨200克，腐竹40克，草鱼净肉100克，味精盐，葱、香菜、胡椒粉、香油，淀粉各适量。

　　制法：先用水将金银花煎煮，取其浓汁，加入白米，水，再煮成稀薄的粥即可。

　　保证营养摄入滋补也要适宜

　　此外，在生活方面，身体健康的产妇，在消除疲劳后可于产后6～8小时坐起用餐，适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床，到厕所排大小便，可适当做收缩肛门及憋尿动作，以促进盆底肌肉张力恢复。次日，可以开始做产后保健操。

　　制法：猪骨洗净，敲碎，将腐竹用温水泡软;粳米淘洗干净;将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅内，加入适量清水，先用大火烧开，再用小火慢熬1个半小时左右，放入盐、味精调味，拣出猪骨.草鱼肉用盐、淀粉、姜丝、香油拌匀，倒入煮开的粥里轻轻拨散，待粥再次开起，关火，撒上胡椒粉、香油即可。

　　保证居室通风注意室内温度和湿度

　　1、鲜滑鱼片粥

　　制法：猪心洗净，切成片;老姜洗净，连皮切成薄片.麻油入锅，大火加热，放入老姜，转小火，爆香姜片.转大火，放八猪心炒至变色;放八高汤煮开，马上关火趁热吃即可。

　　功效：雪耳又名银耳，味道清淡芳香，容易消化，有滋养润肌、柔肝养肺之效。由于妇女怀孕以后，体内荷尔蒙分泌增加，脸上容易长出黑斑或雀斑，皮肤也变得敏感，粗糙-甚至干裂，多进食有润肤养颜奇效的雪耳，对准妈妈的皮肤有一定的好处。

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