涨姿势！这样吃蔬菜反对身体不利你都躺枪没

摘要:这样吃蔬菜对健康简直毫无益处误区一：挤掉菜汁有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅心时，需把蔬菜斩细，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便把菜

吉林艾若厨卫电器玻璃花吻戏鸭仔兵团光辉的前夜 www.kan365.in 昊天罔极广播剧红颜祸水之点绛唇胡雅捷带着娃儿跑见习魔法师见闻结局猎艳江山奔向你简谱 boramcity 公民凯恩qvod

　　误区八：加油太多

原标题：涨姿势！这样吃蔬菜反对身体不利你都躺枪没

　　烧菜时大约有30%-70%维生素C及部分水溶性营养素会溶于汤里。如果炒菜之前已经用水焯过一次，去掉了草酸、亚硝酸盐和农药，并且炒的时候油和盐放得也比较少，那么菜汤喝掉是无害的。

　　比较节省的人可能一顿吃不完的菜就会放置到下一顿吃，这时候菜的营养几乎就已经没有了。经测定，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%，放30分钟损失30%，放一小时降低50%。而且隔顿隔天的菜还易变质，吃了易发生食物中毒。所以最好现烧现吃，既卫生又有营养。

　　误区七：隔顿隔夜吃

涨姿势！这样吃蔬菜反对身体不利你都躺枪没饮食误区

(责编：许荩文、陈露露)

　　误区九：菜汤必须倒掉

　　不少人认为，炒菜放油少了就不好吃了，所以就放很多油。但是植物油和动物油一样，每克油都产生9千卡热量，摄入太多都可诱发肥胖或因热量摄入过多而致高血脂、心脑血管疾病，所以炒菜加油要适当，每人每天吃油25克，不超过30克为宜。

(责任编辑：admin)