预防空调病注意这几条

商报讯（记者　管有明）长时间在空调环境下，因空气不流通，环境得不到改善，会让人出现畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，进而引起发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰现象，有的还会出现一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。姑苏区疾病预防控制中心提醒，如今正是“空调病”高发期，预防空调病应做到以下几点：

⒈空调温度不能太低，一般以27℃-28℃为宜，男士可以适当降低1℃-2℃。室内外温差不宜过大，最好不超过5℃。

⒉使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。最好每隔一段时间清洁一下空调机。

⒊在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。大汗淋漓时，不要直接吹冷风。

⒋夜间睡眠若使用空调，需用毯子盖住腹部。温度尽量不要开得太低。

⒌从空调环境中走出时，应当先在阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。若长期在空调室内，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

另外，在合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动：

1、尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于８杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸。赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。

2、饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。