看电视 & 运动

在看电视的时候做做健身运动也是一个不错的方法，既能享受到休闲的时光，又能达到健身的目的。边看电视边健身尽情燃烧脂肪第一个方法：坐在沙发上的时候，可以先让你的双腿慢慢地并拢起来，把双手交叉放在脑后，这时上身就要稍稍地向前倾，慢慢地贴在腿上，但是要注意上身要始终保持挺直，保持这个姿势20秒再慢慢地回复到原始的状态，这组动作最好做6次左右。若是长期坚持下去，能让你锻炼腰部，塑造出更加完美的身材哦。边看电视边健身尽情燃烧脂肪第二个方法：若你是喜欢躺在沙发上看电视的，也可以做一下健身运动哦。先让身体仰躺在沙发上，然后双手抱着头，让你的双腿夹住一个垫子，接着慢慢地向上抬起双腿，就这样来回做510次。这组运动能锻炼到你的腹部、臀部、及腿部，让脂肪尽情地燃烧起来。边看电视边健身尽情燃烧脂肪第三个方法：先

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边看电视边锻炼？如果你集中精神在看一档综艺节目，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候看节目是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，不像看节目那么需要集中注意力。运动到大汗淋漓最好？运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手

看电视的时候吃零食3、看电视的时候吃零食在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。4、赘肉凸现不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的

一边看电视一边转呼啦圈 刚出道时的蔡依林，脸胖胖的，但是现在的蔡依林拥有小蛮腰、腿修长优美，造型百变。她的减肥秘诀就是转哗啦圈，一边看电视一边转，持续半个小时以上，在饮食上只吃水煮青菜和低热量的饼干，同时注意饮用酵母茶保持身体的正常新陈代谢，改善因饮食造成的便秘情况。用踢腿、仰卧起坐、静坐瘦身 侯佩岑身高165公分，但体重只有45公斤，但是追求完