获得保健与幸福的途经办法

解决这个问题，除了依靠党和政府加大宣传教育工作的力度，营造良好的学习、工作和生活环境而外，更为重要的是人们自身要加强学习，树立正确的生死观，也就是生要有价值，死要有交代，始终保持一个健康的心态；生能够分享到幸福，死能够带着幸福而去。要认识到，人生不可能都是甜，还有酸辣苦涩和咸淡。问题是你如何面对，如何做到“精神‘健康’，身体‘愉快’”。这的确需要动脑筋，下功夫。而力争做一个有教养、素质高，肯于践行社会主义核心价值观的人，则是解决问题的关键。

接受生活新理念，增强人生自信心。联合国曾经提出了一个震撼人心的口号，叫做：“千万不要死于无知”。这个口号令人警醒，使人们看到了无知的残酷性，随之便有了生活新理念，这就是老死的人是正常走了的人，病死的人是非正常走的人。那么，如何才能够正常走呢？其态度和办法就是接受生活新理念，增强人生自信心，坚决克服“好死不如赖活着”的消极生活观、生命观、死亡观，好死也不死，赖活着可不行，注重生命质量、生活质量，切实活出水平——正常走完人生路。

现在，有一些人的人生态度很成问题，叫做“精神不‘健康’，身体不‘愉快’”，整天唉声叹气，甚至于多有抱怨，心理障碍占据的空间过大。特别是有的人自暴自弃，混职谋生，混吃等死，甚至想不开动不动就寻求短见，厌世的情绪始终不能消除掉。还有的人不讲究保健，靠打针吃药维持生命，根本没有幸福可言。这种消极的人生情绪严重影响着保健与幸福的落实，影响着学习、工作和生活的正常进行，影响着可贵人生价值的充分展示和民生的改善。如果不能够克服这些消极情绪，势必会危害家庭，危害社会和自己，如果继续下去只有百害而无一利，最终会被落实“三个全面”、实现中国梦所淘汰。

（作者单位：吉林省人口与发展研究中心）

吸取教训，改掉不良嗜好，为实现保健与幸福奠定基础。这里强调的是容易生病和早逝的原因与教训，比如：吸烟对人体的多种器官产生危害，嗜烟如命容易早逝；酒精危害人的肝脏，经常酗酒会伤肝损脾，肝脏随时都可以出现故障，危及生命安全；吃咸的、甜的、油腻的东西，会让心脑血管发生改变，让高血压、高血脂、高血糖缠身袭击生命；心胸狭隘，嫉妒成性，虚荣心强，利欲熏心，贪心太大，好占便宜，争权夺势，整人整事，动不动就大发脾气，动不动就计较长短，动不动就怀疑和挑剔别人，动不动就下谗言、写黑信、搞诽谤，极容易伤害身心，疾病和早逝必然会找上门来；不学无术，玩物丧志，同时不讲保健与幸福之道，生活无规律，工作不用心，对人没有真诚，没有人情味儿，城府很深，老于世故，人际关系安全感、信任度、可靠性大打折扣，这样的人罹患多种疾病的机会多，危险大，容易早逝；有染黄、堵、毒，精神容易崩溃，容易被传染疾病，更容易伤体损寿。

养成多读书多看报多动脑多思考多动手多写文章、多做事情多走路，少看电视少上网少搓麻将少泡酒店少坐车的习惯。注意提高理解能力、记忆能力、接受能力和创造能力，提高沟通能力、协调能力、合作能力和自理能力；注意把握自己，感知别人，勤换脑筋，动手动脚，保持身心的平衡，避免伤感失意，避免手、脚、脑、心“生锈”不灵活；注意加强智商和情商的锻炼与提高，让身体和心理进入舒适、安全的境地，从中获得幸福。

感受知识、要领，提高保健与幸福的质量、水平。目前，保健与幸福的重心是能够充分展示自己生命的潜能和价值，在成功做人做事的同时，不断地延年益寿。为此，要注意饮食的平衡、有氧的运动和心理的调适。心理的调适很重要，主要是回避生气。人一生气，就容易发生血液粘稠的症状，也容易致癌。如果遇到生气的人与事，千万不要进入生气的状态，要学会躲避、转移、释放、控制，最好的办法就是忍耐。忍耐是金，只有忍耐才能够避免不愉快的事情发生。

了解和遵守常识，不走或者少走弯路。比如：吃出美丽、吃出健康、吃出幸福，这是常识性的道理，不可违背。美国时代杂志建议现代人用好10种健康食品——排在第一位的食品是西红柿。西红柿含有维生素等，经常吃可以预防前列腺癌。排在第二位的食品是菠菜。菠菜含有丰富的铁质和维生素B，可以减肥，还可以有效地预防脑血管疾病和夜盲症。排在第三位的食品是花生、杏仁等坚果。经常吃这些食品可以预防心脏病，但是要控制食量，否则有害。另外，健康人体还有三把扫帚，需要保管和使用好——第一把扫帚，即：物理扫帚。主要是食用一些食物纤维。第二把扫帚，即：化学扫帚。它们主要是一些抗氧化剂，维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮等，都属于这一类的抗氧化剂。第三把扫帚，即：生物扫帚。主要指自由基的酶类清除剂，就是抗氧化酶，以及停留在肠道内的益生菌。

保健与幸福是人生的终身话题，是改善民生的必选、必答题，而且无休无止。因此，也要具有活到老、学到老、做到老、享受到老的品质意志和精神，如此坚持下去必有好处。问题在于自己如何努力，如何实行自我教育、自我管理、自我服务。当然，社会环境的好坏也很重要，不过，不可以完全地依赖社会环境，需要的是自己主动实践，其捷径就是善于借鉴它山之石，为我所用。

讲究科学精神，不搞歪门邪道，也不走旁门左道。保健与幸福的科学精神可以用这样的一些常用语来描述，也可以当作座右铭来对待——保健与幸福同在，因为保健与幸福连着生命，显得特别珍贵；保健与幸福是难得的自由，在一切难得的自由之中保健与幸福首屈一指；保健与幸福的舵手是你自己，而不是别人；忽视保健与幸福，就如同于用自己的生命开玩笑，生命只有一次，走掉不会再来；失去保健与幸福就是失去了你的尊严，不仅如此，你的家人还会坠入深渊，痛苦殃及全家；用知识生活，而不是用习惯生活，不良的习惯妨碍生活，知识是实现保健与幸福的可靠基础和有力的支撑；保健与幸福是吃出来的，做出来的，疾病和痛苦也是吃出来的，做出来的；实现保健与幸福的四大因素缺一不可，即：积极的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，等等，这些名言警句，你都应该用心灵感悟，并品出个中滋味，对你是有重要帮助作用的。