夏季养生小常识 牢记3要点让你快乐过夏

夏季养生小常识 牢记3要点让你快乐过夏

2014-07-30 11:42 来源：三九养生堂 责编：韩大卫中医养生

　　现在是夏季，在炎热的盛夏里，人们的生活有哪些注意事项呢?在夏季的生活中，我们应该遵循怎样的养生规律呢?在生活中都有哪些养生的小常识呢?那么多的问题，大家不要着急，接下来小编来一一的给大家解答关于夏季养生的小常识。大家来看下文吧。

　　夏季养生小常识

　　补充充足维生素

　　维生素是人们各项机能正常运转的必须的营养元素，在众多的食物中维生素含量丰富的果蔬有：西红柿、甜瓜、桃和梨等;

　　补充水和无机盐

　　特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

　　适量地补充蛋白质

　　如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　防暑降温小常识

　　常备防暑药

　　在炎热的夏季，高温是最明显的天气特征，炎热的天气常会使人睡不香、吃不下，严重还会出现头晕的现象，所以在家里应该多备一些防暑的药物，这些药物主要有：

　　仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

　　藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 　　清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

　　无极丹：无极丹是清热祛暑和镇静止吐的良药。

　　避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

　　金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

　　降温饮品

　　预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：

　　1、楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

(养生堂视频)

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